Tréningy, semináre, coaching...
V mojej ponuke nájdeš odborne vedené individuálne tréningy pre verejnosť aj atlétov, špecifické programy, konzultácie, osobný coaching, ale aj vzdelávacie semináre a workshopy.
zisti čo ti ponúkamZákladné programy
Sú určené pre širokú verejnosť. Základom je Pohybová prípravka. Na ňu nadväzuje program Trvalá premena, Funkčná sila s kettlebell a odborný osobný Coaching.
TRVALÁ PREMENA
Raz a na celý život
Ako naplánovať a realizovať premenu tela, myslenia a celkového životného štýlu tak, aby priniesla zaručene výsledok.
Zisti viac
FUNKČNÁ SILA S KETTLEBELL
Ovládni ruskú zbraň proti slabosti
Ako sa nestať terčom posmechu pre nezvládnutú techniku cvičenia s kettlebell.
Zisti viac
POHYBOVÁ PRÍPRAVKA
Bezpečne k sile a kondícii
Ako začať cvičiť a vyhnúť sa zraneniam, chybám, poškodeniu chrbtice a pohybového aparátu.
COACHING
Spolu to zvládneme
Chceš mať istotu, že cesta za tvojim cieľom je správne nastavená, že máš dobre pripravený plán pre krízové momenty, ktoré ťa na tvojej ceste neminú?
Špecifické programy
Sú určené pre pokročilých cvičencov, športovcov a trénerov. Ponúkam v nich Odbornú konzultáciu na rôzne témy a Prípravu na certifikáciu SFG 1 a SFG 2.
KONZULTÁCIA
Odborne na rôzne témy
Ako sa zorientovať vo fitness priemysle? Ako sa neutopiť v mori dezinformácií v oblasti pohybu a výživy? Ako sa pozrieť na kompas, ktorý nedovolí zablúdiť na ceste za ivojim cieľom.
PRÍPRAVA NA CERTIFIKÁCIU SFG1 A SFG2
Zvládni certifikáciu a posuň svoje schopnosti na nový level
StrongFirst Girya instructor Level 1 a Level 2 je pre trénera pečaťou kvality jeho vzdelania v oblasti silového tréningu s kettlebell. Seminár nekončí automaticky certifikátom.
Semináre a workshopy
Zúčastniť sa môžeš dlhodobého projektu Funkčná sila s kettlebell (predtým Škola swingu a TGU), ktorý robím spolu s kolegom Radom Gergeľom alebo môjho nového projektu Trvalá premena.
FUNKČNÁ SILA S KETTLEBELL
Seminár Stará Škola Slovensko
Kettlebell workshop vytvorený pod záštitou projektu Stará Škola Slovensko.
TRVALÁ PREMENA
Komplexný plán tvojej poslednej, trvalej premeny
Seminar je v príprave. Pre ďalšie informácie ma kontaktuj.
Napíš mi
Nevieš si vybrať správny program?
Nevadí. Napíš mi a dohodneme sa
na nezáväznej bezplatnej konzultácii.
Objednávka konzultácie k programu
Na tvoju správu ti odpoviem do 24 hodín.
Cez túto stránku som oslovil Michala a dohodol som si s ním prvý tréning. Začali sme ako on tomu hovorí od prípravky (učil som sa správne dýchať, bedrový ohyb….).
Dnes po roku môžem hodnotiť.
Bolesti chrbtice – odstránené.
Mobilita – zlepšená (napr. nevedel som na zemi sedieť s vystretými nohami).
Držanie tela – zlepšené.
Sila – zlepšená (TGU na začiatku 16 kg s problémami, dnes 35kg s jednoručkou (ťažšie ako s kettlebell).
A základ je, že bez problémov dokážem odstáť cca 10 hod v práci bez bolesti chrbta, čo bol predtým problém.
Samozrejme s Michalom pracujeme ďalej, stále je čo zlepšovať. Aj keď v mojom prípade je spolupráca komplikovaná, keďže pracujem v BA a s Michalom mám max. 2 – 3 tréningy v mesiaci (keď som doma). Podľa jeho plánu trénujem v Bratislave.
Michalovi patrí moja veľká vďaka. Kto má podobný problém a je ochotný na sebe tvrdo pracovať, nemá nad čím rozmýšľať.
Hneď ako mi vysvetlil program a celé jeho fungovanie, povedal mi, že si to mám poriadne rozmyslieť, lebo on sa nemože zdržiavať s ľuďmi, čo idú niečo skúšať, nie sú dostatočne odhodlaní niečo zmeniť vo svojom živote a vzdajú sa počas programu.
Nasledujúce dni som mu potvrdila spoluprácu a všetko to začalo… Všetci si myslia, že ak človek chodí do posilky, ide zdvíhať neviem aké váhy. Aj ja som si to myslela. No moje začiatky boli doslova od nuly, možno trošku nudné, ale až neskôr som pochopila, že bez nudných základov, by som sa nepohla ďaleko. Každým dňom som sa cítila lepsie fyzicky, ale aj psychicky. Tešila som sa na každý tréning. A aj keď náhodou nie, Mišo pripravil tréning, po ktorom mal človek zo seba neskutočný pocit.
Po pár týzdňoch pod Mišovim dohľadom som na bolesti chrbtice ani nepomyslela. Váha nešla dole po desiatkach kilogramoch, ale každý týždeň niečo (ako mi Mišo hovoril v tvojom stave sú kilá dole len bonus ) a aj boli. Hlavné bolo, že som svoje dieťa vedela dvihnúť, odniesť spiace do postielky a pododbne, bez tabletiek, náplastí a jojkania ako ma všetko bolí.
Približne do piatich mesiacov som sa dostala na svoju pôvodnú váhu, ale s oveľa funkčnejším telom ako predtým. Keďže som znova otehotnela, program som už nedokončila, ale neviem si predstaviť byť tehotná s takými bolesťami, aké som mala predtým, a pri tom behať okolo skoro dvojročnej dcéry. Našťastie vďaka všetkým pohybovým vzorom, ktoré ma Mišo naučil, som prešla celým tehotenstvom bez jediného náznaku bolesti.
Síce som našu spoluprácu potvrdzovala s malou dušičkou, ale teraz môžem povedať, že je to najlepšie čo som pre seba za 30 rokov spravila. Mišo je naozaj odborník, rozumie svojej práci do posledného detailu, skvelý motivátor a hlavne riadny kat ?.
Mišo patri Ti velké ĎAKUJEM ?
A samozrejme, že čoskoro pokračujeme ?