1. Detstvo – šport * Rodina – vychova k športu áno či nie? *
2. Skola stredna, vyska * Životný štýl ? * Sport? * Party, alkohol, životospráva?
3. Zmena * Prvy impulz k premene? (Bolesti chrbtice? Postava? Kondícia?) * Aký to bol pocit v začiatkoch? (Prvé tréningy? Tréner? Systém? * Čakala si taký prístup a postup? * Životospráva * Čo bolo najťažšie v začiatkoch? * Čo sa ti páčilo najviac? * Kedy ťa to začalo baviť tak, že si vedela že niet cesty späť? Pokračuj v čítaní »
2. Kedy začať s otužovaním?
3. Ako začať?
4. Ako dlho vydržať v ľadovej vode?
5.Otužovať tesne po výkone?
6. Alkohol – To myslíš vážne?
7. Záver – zhrnutie
PODCAST 7 – Q&A, Otázky a odpovede
Lukáš Roubík a Miloslav Šindelář – Institu Moderní Výživy
– Predstavenie, vzdelanie a čo naštartovalo Institut Moderní Výživy ?
– Čo serie Lukáša a Miloslava ?
– Ako sa orientovať v chaose výživových smerov ?
– Zakázaná téma: Anabolické steroidy ?
– Odpovede na vaše otázky ??
Aby ste mojím názorom a postojom lepšie rozumeli, potrebujeme sa lepšie spoznať. Potrebujete si na chvíľu obuť moje topánky a prejsť sa mojim životom. Stručne, no s opisom všetkých období, ktoré mali vplyv na vývoj mojej osobnosti. Ten vývoj je naďalej v procese a pracujem na ňom.
Na tvoju správu ti odpoviem do 24 hodín.
Cez túto stránku som oslovil Michala a dohodol som si s ním prvý tréning. Začali sme ako on tomu hovorí od prípravky (učil som sa správne dýchať, bedrový ohyb….).
Dnes po roku môžem hodnotiť.
Bolesti chrbtice – odstránené.
Mobilita – zlepšená (napr. nevedel som na zemi sedieť s vystretými nohami).
Držanie tela – zlepšené.
Sila – zlepšená (TGU na začiatku 16 kg s problémami, dnes 35kg s jednoručkou (ťažšie ako s kettlebell).
A základ je, že bez problémov dokážem odstáť cca 10 hod v práci bez bolesti chrbta, čo bol predtým problém.
Samozrejme s Michalom pracujeme ďalej, stále je čo zlepšovať. Aj keď v mojom prípade je spolupráca komplikovaná, keďže pracujem v BA a s Michalom mám max. 2 – 3 tréningy v mesiaci (keď som doma). Podľa jeho plánu trénujem v Bratislave.
Michalovi patrí moja veľká vďaka. Kto má podobný problém a je ochotný na sebe tvrdo pracovať, nemá nad čím rozmýšľať.
Hneď ako mi vysvetlil program a celé jeho fungovanie, povedal mi, že si to mám poriadne rozmyslieť, lebo on sa nemože zdržiavať s ľuďmi, čo idú niečo skúšať, nie sú dostatočne odhodlaní niečo zmeniť vo svojom živote a vzdajú sa počas programu.
Nasledujúce dni som mu potvrdila spoluprácu a všetko to začalo… Všetci si myslia, že ak človek chodí do posilky, ide zdvíhať neviem aké váhy. Aj ja som si to myslela. No moje začiatky boli doslova od nuly, možno trošku nudné, ale až neskôr som pochopila, že bez nudných základov, by som sa nepohla ďaleko. Každým dňom som sa cítila lepsie fyzicky, ale aj psychicky. Tešila som sa na každý tréning. A aj keď náhodou nie, Mišo pripravil tréning, po ktorom mal človek zo seba neskutočný pocit.
Po pár týzdňoch pod Mišovim dohľadom som na bolesti chrbtice ani nepomyslela. Váha nešla dole po desiatkach kilogramoch, ale každý týždeň niečo (ako mi Mišo hovoril v tvojom stave sú kilá dole len bonus ) a aj boli. Hlavné bolo, že som svoje dieťa vedela dvihnúť, odniesť spiace do postielky a pododbne, bez tabletiek, náplastí a jojkania ako ma všetko bolí.
Približne do piatich mesiacov som sa dostala na svoju pôvodnú váhu, ale s oveľa funkčnejším telom ako predtým. Keďže som znova otehotnela, program som už nedokončila, ale neviem si predstaviť byť tehotná s takými bolesťami, aké som mala predtým, a pri tom behať okolo skoro dvojročnej dcéry. Našťastie vďaka všetkým pohybovým vzorom, ktoré ma Mišo naučil, som prešla celým tehotenstvom bez jediného náznaku bolesti.
Síce som našu spoluprácu potvrdzovala s malou dušičkou, ale teraz môžem povedať, že je to najlepšie čo som pre seba za 30 rokov spravila. Mišo je naozaj odborník, rozumie svojej práci do posledného detailu, skvelý motivátor a hlavne riadny kat ?.
Mišo patri Ti velké ĎAKUJEM ?
A samozrejme, že čoskoro pokračujeme ?