Ešte pred pár týždňami či mesiacmi by sme tento rozhovor nenahrali.
Téma by nám pripadala nereálna. Dnes je všetko inak …
Ako byť reálne pripravený na tie najnáročnejšie obdobia …
Podcasty
Úvod: Krátky opis aktuálnej situácie
Strach:
– Môže byť prospešný?
– Ako ho zvládať?
– Na čom môžme pracovať už dnes?
– Ako a na čom pracovať v budúcnosti, aby sme neboli zaskočení tak ako v dnešnej situácii?
Otázky:
Ako byť oporou sebe a svojmu okoliu?
Ako byť vzorom a vodcom?
Aký mentálny postoj zaujať v tejto situácii a aký v ďalších, ktoré budú zapríčinené touto?
Záverečné odporúčania
Corona vs Spoločnosť (človek)
Situácia je vážna, ale riešiteľná.
Čo budeš počuť v tejto epizóde:
– Čo je Corona vírus?
– Aký je zásadný rozdiel medzi “bežnou” chrípkou a Corona vírusom?
– Môj postoj v práci v čase keď ešte nebola štátom nariadená karanténa
– Naše rozhodnutia o plánovanom kurze, keď ešte nebola štátom nariadená karanténa
– Ako to nakoniec dopadlo s naším kurzom a čo sa z toho môžeš naučiť
– Ktoré ochranné opatrenia fungujú? (Rúško, dezinfekcia, hygiena, karanténa..)
– Karanténa – Tragédia alebo príležitosť a záchrana?
– Strach – Je zlý?
– Cvičiť, alebo relaxovať?
– Imunita – Kedy ju budovať?
– Hoaxy, konšpirácie a panika – Šíriš to z nevedomosti, alebo si idiot?
– Singapur, Hong-Kong, Taiwan model vs Taliansko model
– Aký model bude Slovensko?
– Naša krajina, minimálne moja generácia a mladšie nezažila vojnu ani žiadnu celonárodnú katastrofu. K čomu nás vychoval mier a žiadne katastrofy, ktoré by zasiahli celý národ?
– Disciplína je záchrana
– Denné rutiny – V čom ti pomôžu pri kríze?
–
–
– Záver
Linky pre lepšiu orientáciu:
Čo je corona virus?
Profesor Krčméry – vyjadrenia ku Corona vírusu
PODCAST 16 – Bibka Rakociová – Druhá šanca na život- Premena, ktorú si vyžiadal osud
9. februára 2020 v PodcastyMala to byť oslava vstupu do života dospelých. Stačil okamih a bol to krok do tmy, bolesti a začiatok boja Bibky, jej rodiny, lekárov, fyzioterapeutov a všetkých dobrých ľudí ktorí doteraz pomohli a ďalej pomáhajú Bibke s jej premenou, ktorú si vyžiadal osud.
Započúvajte sa do slov Bibkinej mamky. Vypučujte si príbeh o tom ako sa rozbiehajúci život môže za moment zastaviť, ako lekári robia zázraky, ako sa dobrí ľudia zomkli a ako Bibka s rodinou bojujú ďalej.
Podcast 15 Reálna Sebaobrana
Marek Polak – predstavenie
Realna Sebaobrana Košice – predstavenie
Bezpečný prístav OZ – predstavenie
Zdroje: Aké? A Prečo práve také?
Aky Systém využívate? A prečo práve tento?
Prevencia – predkonfliktná fáza
Ego a žabo-myšie vojny systémov?
Čo si predstaviť pod pojmom Reálna Sebaobrana?
Projekt “Odvážny okoloidúci”
Napadnutie v MHD.
Je rozdiel medzi sebaobranou žien, mužov, detí, tínedžerov?
Čo pomáha pri šikanovaní?
Aktuálne hrozby?
Ulica? Je dnes situácia na ulici iná ako v minulosti?
Virtuálna bezpečnosť?
Aktuálne projekty.
Naša pripravovaná spolupráca.
Kontakty
FB: Realna sebaobrana Kosice
Instagram: Sebaobrana Kosice
Web:
realnasebaobrana.sk
Bezpecnypristav.sk
- Prvý krok k Trvalej Premene
- Ťažké, ale poctivé začiatky
- SFG1 instructor – “nedosiahnuteľný” cieľ
- “Nedosiahnuteľné” ciele sú tie pravé
- Príprava, silné stránky a slabé stránky
- Výprava do Prahy
- Manžel hlavný manažér výpravy
- Výprava Praha – štvrtok
- iba plán A, žiaden plán B
- SFG1 certifikácia Praha – piatok
- SFG1 certifikácia Praha – sobota
- SFG1 certifikácia Praha – nedeľa – skúšky
- Maja Ivanov – SFG1 instructor
- Maja Ivanov – Môj osobný tréner Inštruktor – misia štartuje
- Tvoj inštruktor pre Tvoju Trvalú Premenu
PODCAST 13 – #RealStory 5 – Izo Daniš – Sakra silný, NEobyčajný učiteľ angličtiny
17. októbra 2019 v Poctivé premeny, PodcastyDoteraz najdlhší a jeden z najzaujímavejších príbehov z kategórie #RealStory. Izo je pravdepodobne jeden z najsilnejších a všestranne fyzicky najzdatnejších učiteľov minimálne na Slovensku. Viem, že on sám by s touto vetou nesúhlasil, no ja viem dobre prečo si dovolím ju tu napísať.
Počul si už o tom, že dnes rodičia svojim deťom vybavujú ospravedlnenky u lekára, aby nemuseli cvičiť na telesnej výchove? Aby nemuseli byť konfrontovaní so svojimi slabšími stránkami? Tak si vypočuj časť v ktorej Izo rozpráva o svojom detstve a výchove jeho otca, vedení k športu, disciplíne a zodpovednosti.
Čo som ja ako malý chlapec na základnej škole Izovi poriadne závidel.
Od ranného detstva vzor CHLAP z každej strany.
Judo … jeden z podstatných míľnikov v živote malého Izka.
Ako sa z chlapca, ktorý neznášal angličtinu stane jeden z najlepších lektorov anglického jazyka.
Pol roka psychohygieny TGU A SWING s 24 kg kettlebell. Niekto na svojej križovatke života chlastá a chradne. Izo silnie, učí sa pokore a trpezlivosti.
Ako sa Izo vlastniu dravosťou, húževnatosťou a budločiou povahou dopracoval od obezity k brutálnej kondícii a neskutočným silovým výkonom a to vo veku 41 rokov.
Moje výkony?
“Kettlebell press : 40 kg, Get up: 60 kg Trapbar: 270 kg Bottom up Get up: 36 kg, Snatch test 4:04min (bez položenia kettlebell), 20 min swing s 32kg. Plus ako bonus na Novy Rok sme urobili každý 2019 swingov (ja s 24kg) ??? lebo sme chceli silny rok a aj sa vyplnilo??”
100 dní (a viac) v gyme bez jediného dňa prerušenia tohoto “šialeného” maratónu. Prečo? Lebo Izo. ?♂️
Izo ako inštruktor Môj osobný tréner jedným z prvých ambasádorov Trvalej Premeny.
Strong MIND Strong BODY Strong MEN
Michal a Izo
PODCAST 12 – #RealStory 4 – Blažej Richnavský – Strong MIND – Strong BODY – Strong MAN – in progress
22. septembra 2019 v Poctivé premeny, PodcastyAko som schudol za mesiac a 10 dní 9 kg, 8 cm z obvodu pásu a 2 cm z obvodu bokov a prečo to nie je na mojej premene to podstatné.
Ako som o vlások unikol drogám.
Čo ma inšpirovalo k Trvalej Premene?
Disciplína nebola mojou silnou stránkou. Ako to, že všetko v rámci mojej premeny a dohody s trénerom striktne dodržiavam?
Aké zmeny registrujem v tomto štádiu?
S čím bojujem v tomto štádiu?
Idem ďalej?
PODCAST 11 #RealStory 3 Anka Kascakova- Diagnóza DMO- Tento Dar Som Si Nevybrala, Ale Môj Postoj Áno.
8. septembra 2019 v PodcastyAnkine reporty
Cca 2 hodiny po tréningu som začala cítiť voľnejšie svaly na pravej nohe. Od toho dňa viem preniesť pohár vody či kávy sama, bez pridŕžania sa steny či stola.
Výrazne cítim stehenné svaly. Všetky tréningy nie sú o nohách, sú o mne…vystri sa, kolená od seba.
Cítim sa pevnejšia a istejšia pri chôdzi. Preniesla som tanier s polievkou bez zaváhania.
Začínam rada chodiť bosá (bez topánok), fakt sú nohy citlivejšie a dá sa viac reagovať na pohyb. Celé ma to začína ešte viac baviť.
Cez víkend prvé samostatné kroky na dvore, síce ako batoľa, ale dala som to…ani rybičku som nehodila k stene ?
Sa si sebe sama páčim. Počas chôdze vnímam päty. Predtým som sa vnímala ako skafander a motýľ…a teraz je ten motýľ odvážny. Začínam byť ešte viac cieľavedomá.
Dnes pre mňa úžasný deň ☺️☺️☺️ Mišo Ty veľmi dobre vieš čo robíš s mojou kondičkou. Som dostala krásnu spätnú väzbu…Ako pevnejšie chodím. Aká som vyššia čo chodím vystretá. Ďakujem.☺️
Včera som zakopla o koberec…a prekvapko ustála som to s istotou na 1 nohe…ale fakt neviem ako?
Waaau… Objav dnešného dňa: Sama som vyšla po schodoch ??????? a viem čo robia nohy, pracujem s chodidlami…neuveriteľné ☺️
To je úplne že naj, odkedy som Ťa oslovila…Ak to ide doma, tak postupne to pôjde všade. Vieš čo to znamená??? To už pracujeme s mojim hendikepom…Toto som ani nečakala, ďakujem.
Dnešok úplne JUPÍÍÍ… Prvá skúsenosť po zime a dala som to…od busu do práce (pár metrov, no pre mňa veľa) a sama s paličkou, na ktorú už nie som zvyknutá. Hlava upokojila nohy a išlo to.
Koordinácia je základ… Veľmi sa teším ???
Čo mi dalo cca 5 mesiacov pod vedením osobného trénera:
Mala som v hlave sen, ktorý sa začal meniť na skutočnosť…každodennou prácou na sebe. Áno, bola to “drina”… Drina plná objavov vlastných schopností, nadšenia, občas zotrvačnosť no VYHRÁVAM SAMA NAD SEBOU.
Predtým som sa vnímala ako skafander a motýľ… a teraz je ten motýľ odvážny. Všetko je o mne…čo ja chcem, skúsim a hlavne veriť sama sebe.
Nohy, ktoré som celé roky od seba oddeľovala, sú mojou súčasťou, vnímam svaly a učím sa s nimi pracovať. Palička ktorá bola mojou neoddeliteľnou súčasťou začína tráviť viac času sama doma. Viem sa počas pohybu zastaviť (to bola kedysi utópia).
Detstvo – šport
- Rodina – výchova k športu áno či nie?
Škola stredná, vysoká
- životný štýl?
- Sport?
- životospráva?
Zmena
- Prvý impulz k premene? Postava?
- Aký to bol pocit v začiatkoch? (Prvé tréningy? Tréner? Systém?
- V gyme trochu inak?
- Životospráva
- Čo bolo najťažšie v začiatkoch?
- Čo sa ti páčilo najviac?
- Kedy ťa to začalo baviť tak, že si vedela že niet cesty späť?
Prekážky
- Aké prekážky si zaznamenala na svojej ceste? (Choroba? Zranenie? Lenivosť? Pohodlie?
Rodina
- Podpora v začiatkoch
- Julinka (boj o zdravie) Dodik
- Praca
Moja #TrvalaPremena
- Čo považuješ za svoju slabú stránku a čo za silnú z toho čo ťa čaká?
- Tvoje vzory?
- Čo ti dal tento program?
- Čo by si robila inak v začiatkoch aby si dosiahla skôr prípadne lepšie výsledky?
- Jarka ako vzor.
- Ako to vnímaš?
- Aký je to pocit?
- Plány do budúcna?
Jarka
Objednávka konzultácie k programu
Na tvoju správu ti odpoviem do 24 hodín.
Cez túto stránku som oslovil Michala a dohodol som si s ním prvý tréning. Začali sme ako on tomu hovorí od prípravky (učil som sa správne dýchať, bedrový ohyb….).
Dnes po roku môžem hodnotiť.
Bolesti chrbtice – odstránené.
Mobilita – zlepšená (napr. nevedel som na zemi sedieť s vystretými nohami).
Držanie tela – zlepšené.
Sila – zlepšená (TGU na začiatku 16 kg s problémami, dnes 35kg s jednoručkou (ťažšie ako s kettlebell).
A základ je, že bez problémov dokážem odstáť cca 10 hod v práci bez bolesti chrbta, čo bol predtým problém.
Samozrejme s Michalom pracujeme ďalej, stále je čo zlepšovať. Aj keď v mojom prípade je spolupráca komplikovaná, keďže pracujem v BA a s Michalom mám max. 2 – 3 tréningy v mesiaci (keď som doma). Podľa jeho plánu trénujem v Bratislave.
Michalovi patrí moja veľká vďaka. Kto má podobný problém a je ochotný na sebe tvrdo pracovať, nemá nad čím rozmýšľať.
Hneď ako mi vysvetlil program a celé jeho fungovanie, povedal mi, že si to mám poriadne rozmyslieť, lebo on sa nemože zdržiavať s ľuďmi, čo idú niečo skúšať, nie sú dostatočne odhodlaní niečo zmeniť vo svojom živote a vzdajú sa počas programu.
Nasledujúce dni som mu potvrdila spoluprácu a všetko to začalo… Všetci si myslia, že ak človek chodí do posilky, ide zdvíhať neviem aké váhy. Aj ja som si to myslela. No moje začiatky boli doslova od nuly, možno trošku nudné, ale až neskôr som pochopila, že bez nudných základov, by som sa nepohla ďaleko. Každým dňom som sa cítila lepsie fyzicky, ale aj psychicky. Tešila som sa na každý tréning. A aj keď náhodou nie, Mišo pripravil tréning, po ktorom mal človek zo seba neskutočný pocit.
Po pár týzdňoch pod Mišovim dohľadom som na bolesti chrbtice ani nepomyslela. Váha nešla dole po desiatkach kilogramoch, ale každý týždeň niečo (ako mi Mišo hovoril v tvojom stave sú kilá dole len bonus ) a aj boli. Hlavné bolo, že som svoje dieťa vedela dvihnúť, odniesť spiace do postielky a pododbne, bez tabletiek, náplastí a jojkania ako ma všetko bolí.
Približne do piatich mesiacov som sa dostala na svoju pôvodnú váhu, ale s oveľa funkčnejším telom ako predtým. Keďže som znova otehotnela, program som už nedokončila, ale neviem si predstaviť byť tehotná s takými bolesťami, aké som mala predtým, a pri tom behať okolo skoro dvojročnej dcéry. Našťastie vďaka všetkým pohybovým vzorom, ktoré ma Mišo naučil, som prešla celým tehotenstvom bez jediného náznaku bolesti.
Síce som našu spoluprácu potvrdzovala s malou dušičkou, ale teraz môžem povedať, že je to najlepšie čo som pre seba za 30 rokov spravila. Mišo je naozaj odborník, rozumie svojej práci do posledného detailu, skvelý motivátor a hlavne riadny kat ?.
Mišo patri Ti velké ĎAKUJEM ?
A samozrejme, že čoskoro pokračujeme ?