PODCAST 13 – #RealStory 5 – Izo Daniš – Sakra silný, NEobyčajný učiteľ angličtiny

17. októbra 2019 v Poctivé premeny, Podcasty

Doteraz najdlhší a jeden z najzaujímavejších príbehov z kategórie #RealStory. Izo je pravdepodobne jeden z najsilnejších a všestranne fyzicky najzdatnejších učiteľov minimálne na Slovensku. Viem, že on sám by s touto vetou nesúhlasil, no ja viem dobre prečo si dovolím ju tu napísať.

Počul si už o tom, že dnes rodičia svojim deťom vybavujú ospravedlnenky u lekára, aby nemuseli cvičiť na telesnej výchove? Aby nemuseli byť konfrontovaní so svojimi slabšími stránkami? Tak si vypočuj časť v ktorej Izo rozpráva o svojom detstve a výchove jeho otca, vedení k športu, disciplíne a zodpovednosti.

Čo som ja ako malý chlapec na základnej škole Izovi poriadne závidel. 

Od ranného detstva vzor CHLAP z každej strany.

Judo … jeden z podstatných míľnikov v živote malého Izka.

Ako sa z chlapca, ktorý neznášal angličtinu stane jeden z najlepších lektorov anglického jazyka.

Pol roka psychohygieny TGU A SWING s 24 kg kettlebell. Niekto na svojej križovatke života chlastá a chradne. Izo silnie, učí sa pokore a trpezlivosti.

Ako sa Izo vlastniu dravosťou, húževnatosťou a budločiou povahou dopracoval od obezity k brutálnej kondícii a neskutočným silovým výkonom a to vo veku 41 rokov.

Moje výkony?
“Kettlebell press : 40 kg, Get up: 60 kg Trapbar: 270 kg Bottom up Get up: 36 kg, Snatch test 4:04min (bez položenia kettlebell), 20 min swing s 32kg. Plus ako bonus na Novy Rok sme urobili každý 2019 swingov (ja s 24kg) 😂😂😂 lebo sme chceli silny rok a aj sa vyplnilo😁👍”

100 dní (a viac) v gyme bez jediného dňa prerušenia tohoto “šialeného” maratónu. Prečo? Lebo Izo. 🤷‍♂️

Izo ako inštruktor Môj osobný tréner jedným z prvých ambasádorov Trvalej Premeny.

Strong MIND Strong BODY Strong MEN

Michal a Izo

PODCAST 12 – #RealStory 4 – Blažej Richnavský – Strong MIND – Strong BODY – Strong MAN – in progress

22. septembra 2019 v Poctivé premeny, Podcasty

Ako som schudol za mesiac a 10 dní 9 kg, 8 cm z obvodu pásu a 2 cm z obvodu bokov a prečo to nie je na mojej premene to podstatné.

Ako som o vlások unikol drogám.

Čo ma inšpirovalo k Trvalej Premene?

Disciplína nebola mojou silnou stránkou. Ako to, že všetko v rámci mojej premeny a dohody s trénerom striktne dodržiavam?

Aké zmeny registrujem v tomto štádiu?

S čím bojujem v tomto štádiu?

Idem ďalej?

PODCAST 11 #RealStory 3 Anka Kascakova- Diagnóza DMO- Tento Dar Som Si Nevybrala, Ale Môj Postoj Áno.

8. septembra 2019 v Podcasty

Ankine reporty

Cca 2 hodiny po tréningu som začala cítiť voľnejšie svaly na pravej nohe. Od toho dňa viem preniesť pohár vody či kávy sama, bez pridŕžania sa steny či stola.

Výrazne cítim stehenné svaly. Všetky tréningy nie sú o nohách, sú o mne…vystri sa, kolená od seba.

Cítim sa pevnejšia a istejšia pri chôdzi. Preniesla som tanier s polievkou bez zaváhania.

Začínam rada chodiť bosá (bez topánok), fakt sú nohy citlivejšie a dá sa viac reagovať na pohyb. Celé ma to začína ešte viac baviť.

Cez víkend prvé samostatné kroky na dvore, síce ako batoľa, ale dala som to…ani rybičku som nehodila k stene ?

Sa si sebe sama páčim. Počas chôdze vnímam päty. Predtým som sa vnímala ako skafander a motýľ…a teraz je ten motýľ odvážny. Začínam byť ešte viac cieľavedomá.

Dnes pre mňa úžasný deň ☺️☺️☺️ Mišo Ty veľmi dobre vieš čo robíš s mojou kondičkou. Som dostala krásnu spätnú väzbu…Ako pevnejšie chodím. Aká som vyššia čo chodím vystretá. Ďakujem.☺️

Včera som zakopla o koberec…a prekvapko ustála som to s istotou na 1 nohe…ale fakt neviem ako?

Waaau… Objav dnešného dňa: Sama som vyšla po schodoch ??????? a viem čo robia nohy, pracujem s chodidlami…neuveriteľné ☺️
To je úplne že naj, odkedy som Ťa oslovila…Ak to ide doma, tak postupne to pôjde všade. Vieš čo to znamená??? To už pracujeme s mojim hendikepom…Toto som ani nečakala, ďakujem.

Dnešok úplne JUPÍÍÍ… Prvá skúsenosť po zime a dala som to…od busu do práce (pár metrov, no pre mňa veľa) a sama s paličkou, na ktorú už nie som zvyknutá. Hlava upokojila nohy a išlo to.
Koordinácia je základ… Veľmi sa teším ???

Čo mi dalo cca 5 mesiacov pod vedením osobného trénera:
Mala som v hlave sen, ktorý sa začal meniť na skutočnosť…každodennou prácou na sebe. Áno, bola to “drina”… Drina plná objavov vlastných schopností, nadšenia, občas zotrvačnosť no VYHRÁVAM SAMA NAD SEBOU.
Predtým som sa vnímala ako skafander a motýľ… a teraz je ten motýľ odvážny. Všetko je o mne…čo ja chcem, skúsim a hlavne veriť sama sebe.
Nohy, ktoré som celé roky od seba oddeľovala, sú mojou súčasťou, vnímam svaly a učím sa s nimi pracovať. Palička ktorá bola mojou neoddeliteľnou súčasťou začína tráviť viac času sama doma. Viem sa počas pohybu zastaviť (to bola kedysi utópia).

PODCAST 10 #RealStory 2 Jarka Lukáčová – Strong Mama

1. septembra 2019 v Podcasty

Detstvo – šport

  • Rodina – výchova k športu áno či nie?

Škola stredná, vysoká

  • životný štýl?
  • Sport?
  • životospráva?

Zmena

  • Prvý impulz k premene? Postava?
  • Aký to bol pocit v začiatkoch? (Prvé tréningy? Tréner? Systém?
  • V gyme trochu inak?
  • Životospráva
  • Čo bolo najťažšie v začiatkoch?
  • Čo sa ti páčilo najviac?
  • Kedy ťa to začalo baviť tak, že si vedela že niet cesty späť?

Prekážky

  • Aké prekážky si zaznamenala na svojej ceste? (Choroba? Zranenie? Lenivosť? Pohodlie?

Rodina

  • Podpora v začiatkoch
  • Julinka (boj o zdravie) Dodik
  • Praca

Moja #TrvalaPremena

  • Čo považuješ za svoju slabú stránku a čo za silnú z toho čo ťa čaká?
  • Tvoje vzory?
  • Čo ti dal tento program?
  • Čo by si robila inak v začiatkoch aby si dosiahla skôr prípadne lepšie výsledky?
  • Jarka ako vzor.
  • Ako to vnímaš?
  • Aký je to pocit?
  • Plány do budúcna?

Jarka

PODCAST 9 #RealStory 1 – Železná Lady – Maja Ivanov

25. augusta 2019 v Podcasty

1. Detstvo – šport * Rodina – vychova k športu áno či nie? *

2. Skola stredna, vyska * Životný štýl ? * Sport? * Party, alkohol, životospráva?

3. Zmena * Prvy impulz k premene? (Bolesti chrbtice? Postava?  Kondícia?) * Aký to bol pocit v začiatkoch? (Prvé tréningy? Tréner? Systém? * Čakala si taký prístup a postup? * Životospráva * Čo bolo najťažšie v začiatkoch? * Čo sa ti páčilo najviac? * Kedy ťa to začalo baviť tak, že si vedela že niet cesty späť? Pokračuj v čítaní »

PODCAST 8 Otužovanie

18. augusta 2019 v Podcasty

 

PODCAST 8 – Otužovanie

  1. Čo si ujasniť kým začneš otužovať
  • Zdravotný stav (srdce, cievy, pečeň ..) zdravotná prehliadka
  • Prečo chceš otužovať? Odolnosť, zdravie, už som často chorý, nechcem byť často chorý, (Je vlastne jedno prečo začneš)

  2. Kedy začať s otužovaním?

  • V akom veku?
  • V ktorom ročnom období?

   3. Ako začať?

  • Návyk!!!
  • Sprcha – najdostupnejšie, najjednoduchšie, najbezpečnejšie
  • Sauna – veľmi vďačné spestrenie aj progresia
  • Vonku sud, bazén, jazero, rieka – Bezpečnosť na 1.mieste –  v zime najvyšší level 
  • Komunita ĽadoBorci Slovensko a iné kluby.
  •  
  • Pravidelnosť je viac ako intenzita. Už si veľký, nesúťaž v tom kto ďalej, či vyššie dočúra, ani si neporovnávaj vtákov, pri otužovaní to aj tak nemá zmysel ?

  4. Ako dlho vydržať v ľadovej vode?

  • Start with Why. Začni s otázkou PREČO? Prečo otužuješ?
  • Ide mi o zdravie, odolnosť voči chorobám a poveternostným vplyvom
  • Pripravujem sa na diaľkové plávanie, chcem preplávať La Manche
  • Pripravujem sa na preteky v zimnom plávaní
  • Som jaskyniar
  • Pripravujem sa alebo už pôsobím v špeciálnych jednotkách polície alebo armády.
  • Pracujem vonku v náročných poveternostných podmienkach
  • Nešportujem, nemám žiadne záujmy pri ktorých sa dobíja moje sebavedomie.

  5.Otužovať tesne po výkone? 

  • Start with why. Začni s otázkou PREČO?  REGENERÁCIA vs ADAPTÁCIA

  6. Alkohol – To myslíš vážne?

  • Pred otužovaním?
  • Počas otužovania?
  • Po otužovaní?

   7. Záver – zhrnutie

Facebook: https://www.facebook.com/ladoborci/

PODCAST 7 Q&A – Otázky a Odpovede

21. júla 2019 v Podcasty

 

PODCAST 7 – Q&A, Otázky a odpovede

  • Ako mám začať cvičiť s Kettlebell?
  • Ktoré cviky?
  • Aké váhy?
  • Silový, alebo intervalový tréning?
  • S akou váhou je dobré začať?
  • Akú mám istotu, že keď absolvujem program Trvalá Premena tak schudnem natrvalo?
  • Čo sú podľa teba najväčšie chyby pri chudnutí? 

Pokračuj v čítaní »

PODCAST 6 – #StaraSkolaSlovensko

7. júla 2019 v Podcasty

Vzdelanie je naša povinná výbava

  • Aký je tvoj postoj k vzdelávaniu?
  • Netreba, mám za sebou roky cvičenia a pár regionálnych súťaží
  • Chcem absolvovať všetky semináre v okolí 300 km štvorcových vrátane kurzov varenia a kurzu šikovných rúk
  • Je jedno o aký kurz ide a či ho som schopný aplikovať do praxe, ale chcem ho mať prvý v meste, regióne alebo na Slovensku a iba ak dávajú aj certifikát
  • Seminár vyzerá dobre ale je drahý. 
  • Ten kurz je bomba, ale je ďaleko. Keby nebol až v Bratislave, keby nebol až v Košiciach, keby bol bližšie k Banskej Bystrici, keby nebolo sídlisko KVP tak ďaleko od Južnej triedy. 
  • Nepáči sa mi ako sa ten lektor usmieva a že nosí oranžové tričko.
  • Vyberám si kurz podľa toho či zapadá do môjho konceptu a som pripravený aj na vyššiu investíciu ak to spĺňa moje kritériá.
  • Čo najviac pomohlo mne v povolaní trénera?

Pokračuj v čítaní »

PODCAST 5 – #TrvalaPremena

30. júna 2019 v Podcasty

 

Príčiny

  • Kde som k tým kilám prišiel?? 
  • Ako to že som si nevšimol kedy som pribral 10-20-30 kg tuku?? 
  • Kedy som stratil kondíciu na úroveň že sa zadýcham pri prvom poschodí?                              
  • Komfortná zóna a ďalšie zóny o ktorých si nevedel.

Ako začať

  • Čo odštartuje Premenu?? (Uvedomelé rozhodnutie vs silný emocionálny zážitok), Motivácia (pre štart stačí)
  • Dva krát meraj….                                  
  • Čo potrebuješ vedieť kým skočíš hlavou do svojej premeny?         
  • POHYB – prípravka, pohybové vzory, domáce úlohy v oblasti pohybu
  • STRAVA – konzultuj s trénerom svoje doterajšie návyky, svoj denný režim, čo je meniteľné a naopak čo je tvoja prirodzenosť a akákoľvek zmena by spôsobila zbytočný stres navyše, nájdite vhodný režim,              
  • PSYCHIKA – analyzujte kedy v minulosti nastali krízové momenty, ktoré ťa vrátili do starých koľají a pripravte si vopred riešenia pre budúce prípady  

Pokračuj v čítaní »

PODCAST 4: Radek Šefčík – Mentálny Coach

23. júna 2019 v Podcasty

Čo je to Mentálny coaching

  • Pre koho je vhodný 
  • Kto a kedy by mal začať s vlastnou mentálnou prípravou?
  • Aké dlho by malo trvať obdobie mentálnej prípravy?
  • Pre koho nie je vhodný
  • Je tzv “lacná motivácia” zbytočná? 
  • Umenie DOSAHOVAŤ CIELE
  • Umenie BYŤ NAPLNENÝ
  • Pozitívne emócie vs Reálne výsledky
  • Cieľový feťáci vs Čím sa staneš na ceste k cieľu
  • Čo nás čaká v najbližších 5-10 rokoch a ako sa na to pripraviť
  • Typy ľudí. Ako reagujú v živote? Ktorý typ si Ty?
  • Ako bolesť ovplyvňuje naše konanie
  • Obviňuješ, kritizuješ, alebo sa ľutuješ?
  • Obdobie pretlaku informácií. Čo je v tejto dobe základom, aby si sa posunul do iného levelu? Čo je ilúzia?
  • Čas na premýšľanie
  • Aktivita vs Produktivita

Pokračuj v čítaní »