Články, rozhovory, reporty

Na mojom blogu nájdeš užitočné informácie z oblasti pohybu, tréningu a výživy. Tiež sa viac dozvieš o mne a mojej práci a spoznáš rôznych zaujímavých ľudí, ktorých predstavujem v rozhovoroch.

Začítaj sa

PODCAST 14 – Maja Ivanov SFG1 instructor

17. novembra 2019 v Podcasty

  • Prvý krok k Trvalej Premene
  • Ťažké, ale poctivé začiatky
  • SFG1 instructor – “nedosiahnuteľný” cieľ
  • “Nedosiahnuteľné” ciele sú tie pravé
  • Príprava, silné stránky a slabé stránky
  • Výprava do Prahy
  • Manžel hlavný manažér výpravy
  • Výprava Praha – štvrtok
  • iba plán A, žiaden plán B
  • SFG1 certifikácia Praha – piatok
  • SFG1 certifikácia Praha – sobota
  • SFG1 certifikácia Praha – nedeľa – skúšky
  • Maja Ivanov – SFG1 instructor
  • Maja Ivanov – Môj osobný tréner Inštruktor – misia štartuje
  • Tvoj inštruktor pre Tvoju Trvalú Premenu

PODCAST 13 – #RealStory 5 – Izo Daniš – Sakra silný, NEobyčajný učiteľ angličtiny

17. októbra 2019 v Poctivé premeny, Podcasty

Doteraz najdlhší a jeden z najzaujímavejších príbehov z kategórie #RealStory. Izo je pravdepodobne jeden z najsilnejších a všestranne fyzicky najzdatnejších učiteľov minimálne na Slovensku. Viem, že on sám by s touto vetou nesúhlasil, no ja viem dobre prečo si dovolím ju tu napísať.

Počul si už o tom, že dnes rodičia svojim deťom vybavujú ospravedlnenky u lekára, aby nemuseli cvičiť na telesnej výchove? Aby nemuseli byť konfrontovaní so svojimi slabšími stránkami? Tak si vypočuj časť v ktorej Izo rozpráva o svojom detstve a výchove jeho otca, vedení k športu, disciplíne a zodpovednosti.

Čo som ja ako malý chlapec na základnej škole Izovi poriadne závidel. 

Od ranného detstva vzor CHLAP z každej strany.

Judo … jeden z podstatných míľnikov v živote malého Izka.

Ako sa z chlapca, ktorý neznášal angličtinu stane jeden z najlepších lektorov anglického jazyka.

Pol roka psychohygieny TGU A SWING s 24 kg kettlebell. Niekto na svojej križovatke života chlastá a chradne. Izo silnie, učí sa pokore a trpezlivosti.

Ako sa Izo vlastniu dravosťou, húževnatosťou a budločiou povahou dopracoval od obezity k brutálnej kondícii a neskutočným silovým výkonom a to vo veku 41 rokov.

Moje výkony?
“Kettlebell press : 40 kg, Get up: 60 kg Trapbar: 270 kg Bottom up Get up: 36 kg, Snatch test 4:04min (bez položenia kettlebell), 20 min swing s 32kg. Plus ako bonus na Novy Rok sme urobili každý 2019 swingov (ja s 24kg) ??? lebo sme chceli silny rok a aj sa vyplnilo??”

100 dní (a viac) v gyme bez jediného dňa prerušenia tohoto “šialeného” maratónu. Prečo? Lebo Izo. ?‍♂️

Izo ako inštruktor Môj osobný tréner jedným z prvých ambasádorov Trvalej Premeny.

Strong MIND Strong BODY Strong MEN

Michal a Izo

PODCAST 12 – #RealStory 4 – Blažej Richnavský – Strong MIND – Strong BODY – Strong MAN – in progress

22. septembra 2019 v Poctivé premeny, Podcasty

Ako som schudol za mesiac a 10 dní 9 kg, 8 cm z obvodu pásu a 2 cm z obvodu bokov a prečo to nie je na mojej premene to podstatné.

Ako som o vlások unikol drogám.

Čo ma inšpirovalo k Trvalej Premene?

Disciplína nebola mojou silnou stránkou. Ako to, že všetko v rámci mojej premeny a dohody s trénerom striktne dodržiavam?

Aké zmeny registrujem v tomto štádiu?

S čím bojujem v tomto štádiu?

Idem ďalej?

PODCAST 11 #RealStory 3 Anka Kascakova- Diagnóza DMO- Tento Dar Som Si Nevybrala, Ale Môj Postoj Áno.

8. septembra 2019 v Podcasty

Ankine reporty

Cca 2 hodiny po tréningu som začala cítiť voľnejšie svaly na pravej nohe. Od toho dňa viem preniesť pohár vody či kávy sama, bez pridŕžania sa steny či stola.

Výrazne cítim stehenné svaly. Všetky tréningy nie sú o nohách, sú o mne…vystri sa, kolená od seba.

Cítim sa pevnejšia a istejšia pri chôdzi. Preniesla som tanier s polievkou bez zaváhania.

Začínam rada chodiť bosá (bez topánok), fakt sú nohy citlivejšie a dá sa viac reagovať na pohyb. Celé ma to začína ešte viac baviť.

Cez víkend prvé samostatné kroky na dvore, síce ako batoľa, ale dala som to…ani rybičku som nehodila k stene ?

Sa si sebe sama páčim. Počas chôdze vnímam päty. Predtým som sa vnímala ako skafander a motýľ…a teraz je ten motýľ odvážny. Začínam byť ešte viac cieľavedomá.

Dnes pre mňa úžasný deň ☺️☺️☺️ Mišo Ty veľmi dobre vieš čo robíš s mojou kondičkou. Som dostala krásnu spätnú väzbu…Ako pevnejšie chodím. Aká som vyššia čo chodím vystretá. Ďakujem.☺️

Včera som zakopla o koberec…a prekvapko ustála som to s istotou na 1 nohe…ale fakt neviem ako?

Waaau… Objav dnešného dňa: Sama som vyšla po schodoch ??????? a viem čo robia nohy, pracujem s chodidlami…neuveriteľné ☺️
To je úplne že naj, odkedy som Ťa oslovila…Ak to ide doma, tak postupne to pôjde všade. Vieš čo to znamená??? To už pracujeme s mojim hendikepom…Toto som ani nečakala, ďakujem.

Dnešok úplne JUPÍÍÍ… Prvá skúsenosť po zime a dala som to…od busu do práce (pár metrov, no pre mňa veľa) a sama s paličkou, na ktorú už nie som zvyknutá. Hlava upokojila nohy a išlo to.
Koordinácia je základ… Veľmi sa teším ???

Čo mi dalo cca 5 mesiacov pod vedením osobného trénera:
Mala som v hlave sen, ktorý sa začal meniť na skutočnosť…každodennou prácou na sebe. Áno, bola to “drina”… Drina plná objavov vlastných schopností, nadšenia, občas zotrvačnosť no VYHRÁVAM SAMA NAD SEBOU.
Predtým som sa vnímala ako skafander a motýľ… a teraz je ten motýľ odvážny. Všetko je o mne…čo ja chcem, skúsim a hlavne veriť sama sebe.
Nohy, ktoré som celé roky od seba oddeľovala, sú mojou súčasťou, vnímam svaly a učím sa s nimi pracovať. Palička ktorá bola mojou neoddeliteľnou súčasťou začína tráviť viac času sama doma. Viem sa počas pohybu zastaviť (to bola kedysi utópia).

PODCAST 10 #RealStory 2 Jarka Lukáčová – Strong Mama

1. septembra 2019 v Podcasty

Detstvo – šport

  • Rodina – výchova k športu áno či nie?

Škola stredná, vysoká

  • životný štýl?
  • Sport?
  • životospráva?

Zmena

  • Prvý impulz k premene? Postava?
  • Aký to bol pocit v začiatkoch? (Prvé tréningy? Tréner? Systém?
  • V gyme trochu inak?
  • Životospráva
  • Čo bolo najťažšie v začiatkoch?
  • Čo sa ti páčilo najviac?
  • Kedy ťa to začalo baviť tak, že si vedela že niet cesty späť?

Prekážky

  • Aké prekážky si zaznamenala na svojej ceste? (Choroba? Zranenie? Lenivosť? Pohodlie?

Rodina

  • Podpora v začiatkoch
  • Julinka (boj o zdravie) Dodik
  • Praca

Moja #TrvalaPremena

  • Čo považuješ za svoju slabú stránku a čo za silnú z toho čo ťa čaká?
  • Tvoje vzory?
  • Čo ti dal tento program?
  • Čo by si robila inak v začiatkoch aby si dosiahla skôr prípadne lepšie výsledky?
  • Jarka ako vzor.
  • Ako to vnímaš?
  • Aký je to pocit?
  • Plány do budúcna?

Jarka

Čo na blogu nájdeš?

Spoznaj ma lepšie

Viac o mne, o mojej filozofii a o mojej práci zistíš na sociálnych sieťach Facebook, Instagram a Youtube.

Facebook Komunita

Získaj prehľad o mojom svete. Sleduj odborné príspevky, reporty a inšpirácie. Pýtaj sa na otázky, ktoré ťa zaujímajú.

SLEDUJ MA NA FACEBOOKU

Instagram

Sleduj moje fotografické reporty z bežného pracovného dňa, ale aj z mojich ciest na konferencie a iné domáce a zahraničné udalosti.

INŠPIRUJ SA NA INSTAGRAME

Youtube

Odoberaj videá z môjho Youtube kanála. Získaj prehľad o správnej technike cvičení, spoznaj moju filozofiu a nahliadni do môjho tréningového procesu

ODOBERAJ VIDEÁ z YOUTUBE