V sérii článkov Poctivé premeny ti prezradím všetky dôležité informácie o tom, čo by si mal urobiť predtým ako sa rozhodneš začať s tou svojou. Ak si odhodlaný začať s vlastnou premenou už dnes, v tomto článku nájdeš niekoľko úvodných informácií ako na to.
Články, rozhovory, reporty
Na mojom blogu nájdeš užitočné informácie z oblasti pohybu, tréningu a výživy. Tiež sa viac dozvieš o mne a mojej práci a spoznáš rôznych zaujímavých ľudí, ktorých predstavujem v rozhovoroch.
Začítaj sa
Kurz Pištoľ 1 – TCA – Recenzia
Kurz Pištoľ 1 splnil nad mieru moje očakávania a môžem ho zodpovedne odporúčať každému, kto plánuje prvý kontakt so zbraňou, ale aj tím, ktorí už majú skúsenosti z iných zdrojov. Je dosť pravdepodobné, že aj pre nich môže byť tento kurz naozaj cenným prínosom. Zisti viac o kurze aj ty. Prečítaj si celý článok.
SFG1 kettlebell instructor certifikát, ktorý nezískaš na základe účasti, ale len tvrdou prácou
14. septembra 2015 v Rozhovory
Michal Lakatoš na SFG1 kettlebell instructor
Certifikát SFG1 kettlebell instructor je udeľovaný organizáciou StrongFirst, ktorá sa venuje silovému tréningu s vlastnou váhou, veľkou činkou a kettlebellmi. Jeho prestíž zvyšuje fakt, že skúšky úspešne neukončí cca 30-40% uchádzačov. Na Slovensku ho vlastní osem inštruktorov a jedným z nich je aj osobný tréner Michal Lakatoš.
Legendárna výprava na FIBO 2015
Na začiatku bol nápad. Dnes môžem zodpovedne povedať skvelý nápad, ktorý sa zrodil v hlave Michala Duchoňa a Janky Schweighoferovej. Výsledkom bola legendárna výprava na FIBO 2015.
Majka s manželom u mňa v gyme
Majka ma kontaktovala v novembri 2013 s cieľom zmeniť vo svojom životnom štýle to, čo je potrebné, aby čo najviac pozitívne ovplyvnila svoje zdravie a v neposlednom rade aj dosiahla cieľ v podobe vysnívanej postavy.
Čo na blogu nájdeš?
Spoznaj ma lepšie
Viac o mne, o mojej filozofii a o mojej práci zistíš na sociálnych sieťach Facebook, Instagram a Youtube.
Facebook Komunita
Získaj prehľad o mojom svete. Sleduj odborné príspevky, reporty a inšpirácie. Pýtaj sa na otázky, ktoré ťa zaujímajú.
SLEDUJ MA NA FACEBOOKUSleduj moje fotografické reporty z bežného pracovného dňa, ale aj z mojich ciest na konferencie a iné domáce a zahraničné udalosti.
INŠPIRUJ SA NA INSTAGRAMEYoutube
Odoberaj videá z môjho Youtube kanála. Získaj prehľad o správnej technike cvičení, spoznaj moju filozofiu a nahliadni do môjho tréningového procesu
ODOBERAJ VIDEÁ z YOUTUBE
Objednávka konzultácie k programu
Na tvoju správu ti odpoviem do 24 hodín.
Cez túto stránku som oslovil Michala a dohodol som si s ním prvý tréning. Začali sme ako on tomu hovorí od prípravky (učil som sa správne dýchať, bedrový ohyb….).
Dnes po roku môžem hodnotiť.
Bolesti chrbtice – odstránené.
Mobilita – zlepšená (napr. nevedel som na zemi sedieť s vystretými nohami).
Držanie tela – zlepšené.
Sila – zlepšená (TGU na začiatku 16 kg s problémami, dnes 35kg s jednoručkou (ťažšie ako s kettlebell).
A základ je, že bez problémov dokážem odstáť cca 10 hod v práci bez bolesti chrbta, čo bol predtým problém.
Samozrejme s Michalom pracujeme ďalej, stále je čo zlepšovať. Aj keď v mojom prípade je spolupráca komplikovaná, keďže pracujem v BA a s Michalom mám max. 2 – 3 tréningy v mesiaci (keď som doma). Podľa jeho plánu trénujem v Bratislave.
Michalovi patrí moja veľká vďaka. Kto má podobný problém a je ochotný na sebe tvrdo pracovať, nemá nad čím rozmýšľať.
Hneď ako mi vysvetlil program a celé jeho fungovanie, povedal mi, že si to mám poriadne rozmyslieť, lebo on sa nemože zdržiavať s ľuďmi, čo idú niečo skúšať, nie sú dostatočne odhodlaní niečo zmeniť vo svojom živote a vzdajú sa počas programu.
Nasledujúce dni som mu potvrdila spoluprácu a všetko to začalo… Všetci si myslia, že ak človek chodí do posilky, ide zdvíhať neviem aké váhy. Aj ja som si to myslela. No moje začiatky boli doslova od nuly, možno trošku nudné, ale až neskôr som pochopila, že bez nudných základov, by som sa nepohla ďaleko. Každým dňom som sa cítila lepsie fyzicky, ale aj psychicky. Tešila som sa na každý tréning. A aj keď náhodou nie, Mišo pripravil tréning, po ktorom mal človek zo seba neskutočný pocit.
Po pár týzdňoch pod Mišovim dohľadom som na bolesti chrbtice ani nepomyslela. Váha nešla dole po desiatkach kilogramoch, ale každý týždeň niečo (ako mi Mišo hovoril v tvojom stave sú kilá dole len bonus ) a aj boli. Hlavné bolo, že som svoje dieťa vedela dvihnúť, odniesť spiace do postielky a pododbne, bez tabletiek, náplastí a jojkania ako ma všetko bolí.
Približne do piatich mesiacov som sa dostala na svoju pôvodnú váhu, ale s oveľa funkčnejším telom ako predtým. Keďže som znova otehotnela, program som už nedokončila, ale neviem si predstaviť byť tehotná s takými bolesťami, aké som mala predtým, a pri tom behať okolo skoro dvojročnej dcéry. Našťastie vďaka všetkým pohybovým vzorom, ktoré ma Mišo naučil, som prešla celým tehotenstvom bez jediného náznaku bolesti.
Síce som našu spoluprácu potvrdzovala s malou dušičkou, ale teraz môžem povedať, že je to najlepšie čo som pre seba za 30 rokov spravila. Mišo je naozaj odborník, rozumie svojej práci do posledného detailu, skvelý motivátor a hlavne riadny kat ?.
Mišo patri Ti velké ĎAKUJEM ?
A samozrejme, že čoskoro pokračujeme ?