Marek pri TGU s polovicou svojej telesnej hmotnosti.
Žiť s každodennou bolesťou nechce nikto. No koľkí z nás sú skutočne ochotní investovať svoj čas a energiu na to, aby sa naučili ako z tohoto bludného kruhu natrvalo vystúpiť?
Premena
Majka Zbojanová – silná, zdravá a krásna žena
Majka Zbojanová ku mne prvýkrát prišla nielen výraznými s bolesťami chrbtice, ale aj s požiadavkou na celkové spevnenie tela, nárast svalovej hmoty, miernu redukciu tuku na niektorých partiách a zlepšenie pohybových schopností, sily a kondície. Za rok sa nám podarili neuveriteľné veci. Viac sa dozvies v tejto Poctivej premene.
Silná žena = zdravá žena
Silná žena v žiadnom prípade nie je veľká nadmerne svalnatá žena alebo niekto, kto sa už na ženu takmer ani nepodobá. Silná žena je zdravá žena. Silové cvičenie nespôsobuje nadmerný rast svalovej hmoty, ale naopak vedie k posilneniu celkového zdravia.
Na otázku kedy začať je v zásade niekoľko správnych odpovedí, z ktorých si môžeme vybrať. HNEĎ, TERAZ, DNES. Toto je jediný správny výber.
Poctivé premeny: Každá poctivá premena má svoje jasné pravidlá – časť II.
28. januára 2017 v Poctivé premenySkôr než začneme rozoberať kedy a ako je vhodné začať, pozrime si v stručných odsekoch, čím sa poctivé premeny životného štýlu líšia od tých „extrémnych“. Pri nich je jediným cieľom nárazový, vysoký úbytok hmotnosti za každú cenu, aj za cenu poškodenia zdravia.
V sérii článkov Poctivé premeny ti prezradím všetky dôležité informácie o tom, čo by si mal urobiť predtým ako sa rozhodneš začať s tou svojou. Ak si odhodlaný začať s vlastnou premenou už dnes, v tomto článku nájdeš niekoľko úvodných informácií ako na to.
Majka s manželom u mňa v gyme
Majka ma kontaktovala v novembri 2013 s cieľom zmeniť vo svojom životnom štýle to, čo je potrebné, aby čo najviac pozitívne ovplyvnila svoje zdravie a v neposlednom rade aj dosiahla cieľ v podobe vysnívanej postavy.
Objednávka konzultácie k programu
Na tvoju správu ti odpoviem do 24 hodín.
Cez túto stránku som oslovil Michala a dohodol som si s ním prvý tréning. Začali sme ako on tomu hovorí od prípravky (učil som sa správne dýchať, bedrový ohyb….).
Dnes po roku môžem hodnotiť.
Bolesti chrbtice – odstránené.
Mobilita – zlepšená (napr. nevedel som na zemi sedieť s vystretými nohami).
Držanie tela – zlepšené.
Sila – zlepšená (TGU na začiatku 16 kg s problémami, dnes 35kg s jednoručkou (ťažšie ako s kettlebell).
A základ je, že bez problémov dokážem odstáť cca 10 hod v práci bez bolesti chrbta, čo bol predtým problém.
Samozrejme s Michalom pracujeme ďalej, stále je čo zlepšovať. Aj keď v mojom prípade je spolupráca komplikovaná, keďže pracujem v BA a s Michalom mám max. 2 – 3 tréningy v mesiaci (keď som doma). Podľa jeho plánu trénujem v Bratislave.
Michalovi patrí moja veľká vďaka. Kto má podobný problém a je ochotný na sebe tvrdo pracovať, nemá nad čím rozmýšľať.
Hneď ako mi vysvetlil program a celé jeho fungovanie, povedal mi, že si to mám poriadne rozmyslieť, lebo on sa nemože zdržiavať s ľuďmi, čo idú niečo skúšať, nie sú dostatočne odhodlaní niečo zmeniť vo svojom živote a vzdajú sa počas programu.
Nasledujúce dni som mu potvrdila spoluprácu a všetko to začalo… Všetci si myslia, že ak človek chodí do posilky, ide zdvíhať neviem aké váhy. Aj ja som si to myslela. No moje začiatky boli doslova od nuly, možno trošku nudné, ale až neskôr som pochopila, že bez nudných základov, by som sa nepohla ďaleko. Každým dňom som sa cítila lepsie fyzicky, ale aj psychicky. Tešila som sa na každý tréning. A aj keď náhodou nie, Mišo pripravil tréning, po ktorom mal človek zo seba neskutočný pocit.
Po pár týzdňoch pod Mišovim dohľadom som na bolesti chrbtice ani nepomyslela. Váha nešla dole po desiatkach kilogramoch, ale každý týždeň niečo (ako mi Mišo hovoril v tvojom stave sú kilá dole len bonus ) a aj boli. Hlavné bolo, že som svoje dieťa vedela dvihnúť, odniesť spiace do postielky a pododbne, bez tabletiek, náplastí a jojkania ako ma všetko bolí.
Približne do piatich mesiacov som sa dostala na svoju pôvodnú váhu, ale s oveľa funkčnejším telom ako predtým. Keďže som znova otehotnela, program som už nedokončila, ale neviem si predstaviť byť tehotná s takými bolesťami, aké som mala predtým, a pri tom behať okolo skoro dvojročnej dcéry. Našťastie vďaka všetkým pohybovým vzorom, ktoré ma Mišo naučil, som prešla celým tehotenstvom bez jediného náznaku bolesti.
Síce som našu spoluprácu potvrdzovala s malou dušičkou, ale teraz môžem povedať, že je to najlepšie čo som pre seba za 30 rokov spravila. Mišo je naozaj odborník, rozumie svojej práci do posledného detailu, skvelý motivátor a hlavne riadny kat ?.
Mišo patri Ti velké ĎAKUJEM ?
A samozrejme, že čoskoro pokračujeme ?