Ešte pred pár týždňami či mesiacmi by sme tento rozhovor nenahrali.
Téma by nám pripadala nereálna. Dnes je všetko inak …
Ako byť reálne pripravený na tie najnáročnejšie obdobia …
Články, rozhovory, reporty
Na mojom blogu nájdeš užitočné informácie z oblasti pohybu, tréningu a výživy. Tiež sa viac dozvieš o mne a mojej práci a spoznáš rôznych zaujímavých ľudí, ktorých predstavujem v rozhovoroch.
Začítaj sa
Úvod: Krátky opis aktuálnej situácie
Strach:
– Môže byť prospešný?
– Ako ho zvládať?
– Na čom môžme pracovať už dnes?
– Ako a na čom pracovať v budúcnosti, aby sme neboli zaskočení tak ako v dnešnej situácii?
Otázky:
Ako byť oporou sebe a svojmu okoliu?
Ako byť vzorom a vodcom?
Aký mentálny postoj zaujať v tejto situácii a aký v ďalších, ktoré budú zapríčinené touto?
Záverečné odporúčania
Corona vs Spoločnosť (človek)
Situácia je vážna, ale riešiteľná.
Čo budeš počuť v tejto epizóde:
– Čo je Corona vírus?
– Aký je zásadný rozdiel medzi “bežnou” chrípkou a Corona vírusom?
– Môj postoj v práci v čase keď ešte nebola štátom nariadená karanténa
– Naše rozhodnutia o plánovanom kurze, keď ešte nebola štátom nariadená karanténa
– Ako to nakoniec dopadlo s naším kurzom a čo sa z toho môžeš naučiť
– Ktoré ochranné opatrenia fungujú? (Rúško, dezinfekcia, hygiena, karanténa..)
– Karanténa – Tragédia alebo príležitosť a záchrana?
– Strach – Je zlý?
– Cvičiť, alebo relaxovať?
– Imunita – Kedy ju budovať?
– Hoaxy, konšpirácie a panika – Šíriš to z nevedomosti, alebo si idiot?
– Singapur, Hong-Kong, Taiwan model vs Taliansko model
– Aký model bude Slovensko?
– Naša krajina, minimálne moja generácia a mladšie nezažila vojnu ani žiadnu celonárodnú katastrofu. K čomu nás vychoval mier a žiadne katastrofy, ktoré by zasiahli celý národ?
– Disciplína je záchrana
– Denné rutiny – V čom ti pomôžu pri kríze?
–
–
– Záver
Linky pre lepšiu orientáciu:
Čo je corona virus?
Profesor Krčméry – vyjadrenia ku Corona vírusu
PODCAST 16 – Bibka Rakociová – Druhá šanca na život- Premena, ktorú si vyžiadal osud
9. februára 2020 v PodcastyMala to byť oslava vstupu do života dospelých. Stačil okamih a bol to krok do tmy, bolesti a začiatok boja Bibky, jej rodiny, lekárov, fyzioterapeutov a všetkých dobrých ľudí ktorí doteraz pomohli a ďalej pomáhajú Bibke s jej premenou, ktorú si vyžiadal osud.
Započúvajte sa do slov Bibkinej mamky. Vypučujte si príbeh o tom ako sa rozbiehajúci život môže za moment zastaviť, ako lekári robia zázraky, ako sa dobrí ľudia zomkli a ako Bibka s rodinou bojujú ďalej.
Podcast 15 Reálna Sebaobrana
Marek Polak – predstavenie
Realna Sebaobrana Košice – predstavenie
Bezpečný prístav OZ – predstavenie
Zdroje: Aké? A Prečo práve také?
Aky Systém využívate? A prečo práve tento?
Prevencia – predkonfliktná fáza
Ego a žabo-myšie vojny systémov?
Čo si predstaviť pod pojmom Reálna Sebaobrana?
Projekt “Odvážny okoloidúci”
Napadnutie v MHD.
Je rozdiel medzi sebaobranou žien, mužov, detí, tínedžerov?
Čo pomáha pri šikanovaní?
Aktuálne hrozby?
Ulica? Je dnes situácia na ulici iná ako v minulosti?
Virtuálna bezpečnosť?
Aktuálne projekty.
Naša pripravovaná spolupráca.
Kontakty
FB: Realna sebaobrana Kosice
Instagram: Sebaobrana Kosice
Web:
realnasebaobrana.sk
Bezpecnypristav.sk
Čo na blogu nájdeš?
Spoznaj ma lepšie
Viac o mne, o mojej filozofii a o mojej práci zistíš na sociálnych sieťach Facebook, Instagram a Youtube.
Facebook Komunita
Získaj prehľad o mojom svete. Sleduj odborné príspevky, reporty a inšpirácie. Pýtaj sa na otázky, ktoré ťa zaujímajú.
SLEDUJ MA NA FACEBOOKUSleduj moje fotografické reporty z bežného pracovného dňa, ale aj z mojich ciest na konferencie a iné domáce a zahraničné udalosti.
INŠPIRUJ SA NA INSTAGRAMEYoutube
Odoberaj videá z môjho Youtube kanála. Získaj prehľad o správnej technike cvičení, spoznaj moju filozofiu a nahliadni do môjho tréningového procesu
ODOBERAJ VIDEÁ z YOUTUBE
Objednávka konzultácie k programu
Na tvoju správu ti odpoviem do 24 hodín.
Cez túto stránku som oslovil Michala a dohodol som si s ním prvý tréning. Začali sme ako on tomu hovorí od prípravky (učil som sa správne dýchať, bedrový ohyb….).
Dnes po roku môžem hodnotiť.
Bolesti chrbtice – odstránené.
Mobilita – zlepšená (napr. nevedel som na zemi sedieť s vystretými nohami).
Držanie tela – zlepšené.
Sila – zlepšená (TGU na začiatku 16 kg s problémami, dnes 35kg s jednoručkou (ťažšie ako s kettlebell).
A základ je, že bez problémov dokážem odstáť cca 10 hod v práci bez bolesti chrbta, čo bol predtým problém.
Samozrejme s Michalom pracujeme ďalej, stále je čo zlepšovať. Aj keď v mojom prípade je spolupráca komplikovaná, keďže pracujem v BA a s Michalom mám max. 2 – 3 tréningy v mesiaci (keď som doma). Podľa jeho plánu trénujem v Bratislave.
Michalovi patrí moja veľká vďaka. Kto má podobný problém a je ochotný na sebe tvrdo pracovať, nemá nad čím rozmýšľať.
Hneď ako mi vysvetlil program a celé jeho fungovanie, povedal mi, že si to mám poriadne rozmyslieť, lebo on sa nemože zdržiavať s ľuďmi, čo idú niečo skúšať, nie sú dostatočne odhodlaní niečo zmeniť vo svojom živote a vzdajú sa počas programu.
Nasledujúce dni som mu potvrdila spoluprácu a všetko to začalo… Všetci si myslia, že ak človek chodí do posilky, ide zdvíhať neviem aké váhy. Aj ja som si to myslela. No moje začiatky boli doslova od nuly, možno trošku nudné, ale až neskôr som pochopila, že bez nudných základov, by som sa nepohla ďaleko. Každým dňom som sa cítila lepsie fyzicky, ale aj psychicky. Tešila som sa na každý tréning. A aj keď náhodou nie, Mišo pripravil tréning, po ktorom mal človek zo seba neskutočný pocit.
Po pár týzdňoch pod Mišovim dohľadom som na bolesti chrbtice ani nepomyslela. Váha nešla dole po desiatkach kilogramoch, ale každý týždeň niečo (ako mi Mišo hovoril v tvojom stave sú kilá dole len bonus ) a aj boli. Hlavné bolo, že som svoje dieťa vedela dvihnúť, odniesť spiace do postielky a pododbne, bez tabletiek, náplastí a jojkania ako ma všetko bolí.
Približne do piatich mesiacov som sa dostala na svoju pôvodnú váhu, ale s oveľa funkčnejším telom ako predtým. Keďže som znova otehotnela, program som už nedokončila, ale neviem si predstaviť byť tehotná s takými bolesťami, aké som mala predtým, a pri tom behať okolo skoro dvojročnej dcéry. Našťastie vďaka všetkým pohybovým vzorom, ktoré ma Mišo naučil, som prešla celým tehotenstvom bez jediného náznaku bolesti.
Síce som našu spoluprácu potvrdzovala s malou dušičkou, ale teraz môžem povedať, že je to najlepšie čo som pre seba za 30 rokov spravila. Mišo je naozaj odborník, rozumie svojej práci do posledného detailu, skvelý motivátor a hlavne riadny kat ?.
Mišo patri Ti velké ĎAKUJEM ?
A samozrejme, že čoskoro pokračujeme ?